为什么春天是黄金长高季？

孩子的各种代谢速度明显加快，生长激素分泌旺盛

温度升高增加了户外活动的机会

晒太阳可以天然补钙

身高快速增加，补钙的绝佳时机

研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性。其中，春季(3-5月)长得最快，身高平均增长1.37厘米，是秋冬季节的2倍。

在中国，一日三餐很难满足日常钙的需求量，因为国内饮食以谷物为主，含钙量少，高钙食物主要是乳制品如牛奶、奶酪，以及海带、虾皮、坚果等。饮食习惯决定了我国国民长期存在钙的摄入量和吸收率不足的问题。婴幼儿缺钙占总数的50％以上，学龄前儿童和青少年缺钙现象普遍。偏食、疾病、抗生素消耗、运动不足等都加重了缺钙程度，并引发了一系列问题。

补钙的方法有哪些？